Jan 18, 2020
Du kommst kaum zum Luft holen während du sprichst, dir fällt es schwer ruhig zu sprechen oder besonders wenn du vor Menschen sprichst wirst du kurzatmig? Oft schöpfen wir nicht unser volles Atmenvolumen aus – doch das lässt sich leicht üben. Indem du immer wieder tief in deinen Bauch atmest und deine Bauchdecke ganz locker werden lässt. Mit dieser Übung wird sich nicht nur deine Stimme verändern sondern auch dein ganzer Körper ruhiger werden. Es lohnt sich also diese tiefe Atmung regelmäßig zu üben!
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Tags: entspannung, pranayama, atemübung, atemmeditation meditation, yoga, tiefenentspannung, entspannung, atmen
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Titel: Entspannung: Kurzer Bodyscan
Subtitle: Wie du über deinen Körper in kurzer Zeit zu kompletter Entspannung kommst
Beschreibung:
Den Bodyscan findest du bereits in einer längeren Version in einer vorhigen Folge. Aber heute hast du wenig Zeit und braucht trotzdem viel Entspannung? Kein Problem: Mit dieser Anleitung für den Bodyscan kommst du in deinem Körper an und nutzt deine kurze Pause optimal um hinterher wieder frisch ans Werk zu gehen!
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Tags: entspannung, bodyscan, meditation, yoga, tiefenentspannung
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Titel: Q&A: Meine Vision für 2020 finden
Subtitle: Wie du deine Ziele für das nächste Jahr festlegen kannst.
Beschreibung:
Was ist der Unterschied
zwischen Ziel und Vision? Wie kann ich meine Ziele für das nächste
Jahr finden und wie verinnerliche ich diese? In dieser Folge teile
ich meine eigene Herangehensweise mit dir die sich für mich die
letzten Jahre bewährt hat. Meist habe ich die letzen Jahre meine
Ziele mit Leichtigkeit erreicht und so gilt es dieses Jahr etwas
weiter zu springen! Ich bin gespannt welche Ziele du dir setzt.
Wenn du magst teile diese gerne mit mir auf Instagram.
Einen schönen Jahresausklang und alles Gute für 2020 wünsche ich
dir!
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